Durch Stärkung eigener Ressourcen wieder Souveränität, Gelassenheit und Stärke gewinnen und Herausforderungen meistern.
Stressresistenz - eine der Kernkompetenzen unserer Zeit
„Stress“ – eines DER Phänomene unserer Zeit. Dabei ist Stress nicht nur „negativ“ belegt. Eine gewisse „Anspannung“ brauchen wir, denn diese aktiviert uns und lässt uns lernen. Schwierig wird es jedoch dann, wenn wir Stress zunehmend belastend erleben und sich in Furcht und Sorgen bemerkbar macht, uns das Gefühl vermittelt, die täglichen Anforderungen des Lebens immer weniger meistern zu können, zu sozialem Rückzug führt und/ oder Energie für Aktivitäten fehlt, so dass sich eine gewisse Lethargie ausbreitet…
Regelmässige Befragungen der Gesundheitsförderung Schweiz zeigen im sog. Job-Stress-Index eine hohe Belastung (knapp 30%) von Erwerbstätigen in der Schweiz und liegt damit im kritischen Bereich. Der prozentuale Anteil derjenigen, die sich sogar emotional erschöpft fühlen, stieg 2022 auf über 30%. (https://gesundheitsfoerderung.ch/node/8214)
Dabei lässt sich Stress nicht nur auf den beruflichen Kontext oder die Ländergrenzen der Schweiz reduzieren. Es ist vielmehr ein „Phänomen“ der westlichen Welt. Und so halten zunehmend mehr Angebote und Ratgeber rund um Mindfulness und Entspannungstechniken, wie Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Meditation, etc.… Einzug in unseren Alltag.
Ursachen für Stress sind vielfältig und komplex. Jeder Mensch hat ein anderes Stressempfinden. Stress lässt sich nicht vergleichen oder pauschal ermitteln. Dabei führt nicht nur eine hohe Arbeitsmenge zu Stress. Schnelllebigkeit und digitale Ablenkungen, Konflikte im Berufsalltag, Über- wie auch Unterforderung und Langeweile im Job, Erwartungsdruck von aussen, Ansprüche an sich selbst, die eigenen Glaubenssätze, familiäre und finanzielle Verpflichtungen, aber auch Wandel der Gesellschaft und der Arbeitswelt mit u.a. remote working, Individualisierung und Flexibilisierung können dazu führen, dass man sich gestresst, erschöpft, einsam, nicht mehr wirksam fühlt.
Die Auswirkungen von Stress sind ebenso vielfältig. Meist äussern sich die Symptome physisch und psychisch. Häufig werden diese eine zeitlang bagatellisiert oder mit mehr oder weniger Erfolg „weg-medikamentiert“. Stress versetzt den Körper in einen „Alarmmodus“. Passiert das über einen langen Zeitraum sind Stressfolgeerkrankungen, wie z.B. Schlafstörungen, Herz-Kreislauf, Burnout, Boreout, Depression, … die Folge.
Prävention sowie der Weg zu mehr Souveränität bei Stress braucht Zeit, Veränderungswillen, Durchhaltekraft, kleine Schritte, manchmal Mut.
Sie wollen etwas ändern?
Dass Ihnen ein souveräner Umgang mit all den Anforderungen des Alltags gut täte, wissen Sie ganz sicher selbst. Vermutlich haben Sie bereits mit Familie und Freunden gesprochen, sicher sogar im Internet geschaut, vielleicht den einen oder anderen der unzähligen Ratgeber gelesen (oder überflogen) und einiges ausprobiert. Und zwischendurch gelingt es Ihnen vielleicht sogar, sich bei all dem Stress in Ihrem Leben Ruhe und Entspannung zu bewahren. Aber keines der „Patentrezepte“ und keiner der „klugen Ratschläge“ wirkt bei Ihnen nachhaltig.
Dann kommt doch wieder das Leben dazwischen und Sie werden wieder vom Alltag eingeholt. Es gelingt Ihnen nicht, Ihrem Stress auf Dauer „gelassener“ zu begegnen. Sie finden sich wieder im „Hamsterrad“ und in alten Mustern.
- Sie haben das Gefühl, Sie wollen unbedingt etwas ändern, wissen aber nicht, wo und wie Sie beginnen sollen.
- „Du musst Dich halt mal entspannen“ „Du musst halt auch mal NEIN sagen“ „Mach doch mal was Schönes“ oder derlei Ratschläge verpuffen oder nerven Sie nur noch.
- Sie sind sich nicht sicher, welche Strategien und Methoden für Sie die „richtigen“ sind, um wieder zufriedener und entspannter im Leben zu sein.
- Sie kommen allein nicht weiter?
Geht es Ihnen so?
- Sie geben Ihr Bestes, um alles unter einen Hut zu bekommen, Ihre übervolle To-Do-Liste scheint nie kürzer zu werden, Ihre Tage bräuchten regelmässig mehr Stunden und Sie fühlen sich wie in einem Hamsterrad…
- Sie schaffen es nicht (mehr), sich der digitalen Dauererreichbarkeit und Ablenkung zu entziehen…
- Sie haben das Gefühl, niemandem und auch Ihren eigenen Anforderungen nicht (mehr) gerecht zu werden. Sie stellen sich immer wieder in Frage und zweifeln an sich…
- Ihr Leben dreht sich tagein-tagaus nur um andere, Sie stellen Ihre eigenen Bedürfnisse dabei immer wieder zurück oder kennen diese gar nicht…
- Sie fühlen sich erschöpft – Ihnen fehlt schlichtweg die Energie für Aktivitäten…
- Es gelingt Ihnen nicht (mehr), Ihr Gedankenkarussell abzuschalten und finden keine Ruhe…
- Sie reagieren gereizter und heftiger auf andere als Sie das „eigentlich“ von sich kennen…
- Ihnen fehlen soziale Kontakte oder aber soziale Kontakte strengen Sie an, Sie ziehen sich immer mehr zurück, sagen Verabredungen ab oder Ihnen fehlen Energie und Ideen, ein soziales Netzwerk aufzubauen.
Sie haben genug davon und wollen nachhaltig etwas ändern?
Wie wäre das?
- Wie wäre es, aus dem „Hamsterrad“ auszusteigen und Ihr Leben zu gestalten statt dem Stress hilflos ausgeliefert zu sein und das Leben an sich vorbeirauschen zu lassen?
- Wie schön würde es sich für Sie anfühlen, wenn Sie Ihren Energielevel und Ihr Wohlbefinden wieder in den Fokus rücken und Sie etwas dafür tun?
- Wie schön wäre es, positive Beziehungen aufzubauen, die Ihnen Energie und Zufriedenheit geben.
- Wie schön wäre es, sich wieder ausgeglichener zu fühlen – selbstwirksam, gebraucht und mit dem Glauben an sich selbst.
- Wie erfüllt würde sich Ihr Leben anfühlen, wenn Sie für sich geeignete Strategien entwickeln, gesünder, wirksamer und positiv mit all den Herausforderungen umzugehen und Ihr Leben aktiv zu gestalten?
Das klingt gut? Dann bin ich die Richtige für Sie.
Mit Sensibilität, Kompetenz und Erfahrung begleite und stärke ich Sie auf dem Weg zu einem Leben mit mehr Zuversicht, Gelassenheit, innerer Stärke und Selbstvertrauen.
Jeder Mensch braucht für sich passende Strategien. Es lohnt sich, diese individuell für sich zu erarbeiten und im Alltag zu etablieren.
So unterstütze ich Sie:
Es gibt immer verschiedene Perspektiven und Möglichkeiten zur Veränderung:
- Änderungen der Situation/en selbst
- Änderungen der eigenen Einstellungen, Haltungen, Überzeugungen
- Änderungen im Umgang mit und des Verhaltens in Situationen
- Änderungen im eigenen Umfeld
- Änderungen in der eigenen Lebensweise
Gemeinsam
- schauen wir uns Ihre Situation/en an und analysieren Ihre Ausgangslage.
- identifizieren wir Ihre Stressoren.
- identifizieren und stärken wir Ihre Ressourcen.
- erarbeiten wir individuelle Lösungen.
Dabei immer im Fokus:
Souveränität.
Klarheit.
Stärke.
Zuversicht.
Mit dem Ziel:
- Erfüllung und Lebensfreude. Freude im Job.
- Gelassenheit und Energie.
- Vertrauen — in die Zukunft und in sich selbst.
- Positive Beziehungen als Energiequelle.
- Gesundes Leben und Arbeiten.
